[هلالي 2008]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

أولا/ اشكرك أختي شمعه أمل على هذا الموضوع المميز
في البدايه

ان لردة الفعل سبل وطرق نستطيع بواسطتها تفاديها او تفادى مدى قوتها

ادراك الموقف الدى يجعلنى اغضب , التفكير فى الموقف ومدى حجمه والسبب الرئيسى الذى جعلنى اغضب لان ذلك قد يحد من زيادة قوة ردة الفعل .
· التعبير عنه بالصراخ , وذلك من شانه التقليل من مدى قوة ردة الفعل ويكون بذلك قد فجر مابداخله واثاره بتلك الصرخة .
· الوضوء , ولايخفى القول ان الشيطان هو الذى يلعب الدور الرئيسى فى الغضب والانفعال , والشيطان نار ويكون قد اشعلها بداخلك وما يطفى النار الا الماء.
· ترك المكان الذى صدر فيه الموقف , فبعد صدور الموقف مباشرة يجب ترك المكان لان تواجد الشخض الغاضب فى المكان قد يزيد من حدة الانفعال وانتقاله الى مكان اخر هو بمثابة نقلة من محطة الى اخرى ورجوعه الى هذا المكان يولد عنده احساس بعدم الرغبة فى القدوم اليه وتتفاوت الدرجات طبعا بحسب قوة الموقف.
· اتحاشا النظر كليا الى اى شىء من حولى وانعزل تمام الانعزال عن الوسط المحيط ؛ لان عادةاثناء صدور الموقف يصدر امر من احد افراد البيئة المحيطة قد يزعجنى ويزيد من شدة او قوة الانفعال ونحن لسنا فى حاجة الى ردة فعل مضاعفة .
· ادراك بأن الانسان قابل للاشتعال وقابل للانطفاء فى نفس الوقت , افضل عمل لذلك هو تمثيل صورة الماء والنار فى المخيلة وتمثيلها ايضا اثناء الاشتعال واثناء الانطفاء يقلل من زيادة الانفعال.

تقبلي مروري هلالي 2008