الموضوع: رجيم رشاقه
عرض مشاركة واحدة
قديم 09-02-2009, 10:40 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
شيخ نفسه
 
إحصائية العضو






شيخ نفسه غير متواجد حالياً

معلومات إضافية
الدولة  Saudi Arabia
مزاجي

الجنس  male_saudi_arabia
 
SMS منتديات لك عيوني ابداع وتميز

 

 

 

 

 

 

افتراضي رجيم رشاقه


 

السـلام عليـكم ورحـمة الـلـّه وبـركاتـه



المرأه الشرقيه وبالأخص المرأه العربية تميل الى السمنه

في الجزء السفلي من الجسم وكي تحصلي على جسم رشيق

وحالة مرتفعه وهناك بعض الخطوات التي يجب اتباعها:



1- البعد عن تناول الماء في أثناء الطعام أو بعده مباشرة يفضل شرب الماء قبل أو بعد تناول الوجبات الأساسية

2- تناولي كوباً من الماء الدافيء قبل تناول الوجبات فهو يسهم في اذابه الدهون

3- استبدال المشروبات الغازيه بالعصائر الطبيعيه الخاليه من السكر حيث يجب تجنب المواد السكريه ذات السعرات الحراريه العاليه قدر المستطاع

4- الاقلال من تناول المأمولات الدسمه والبعد عن الأطعمه المقلية فأفضل طريقه لاعداد طعام صحي هي الشوي أو الطهي بالبخار

5- الإقلال من تناول النشويات كالخبز والمعكرونه وارز

6- ممارسة الرياضه والمشي ولو 10 دقائق باليوم

7- الاهتمام بوجود طبق السلطه الخضراء على المائده باستمرار أو استبداله بالخضروات الطازجه

8- اسبدال الشاي الاسود بالشاي الاخضر لان الشاي الاخضر عنده قدرة على حرق الدهون

9- الاراده القويه والعزم والتصميم هما مفتاح الرشاقه أولا وأخراَ

 

 

 

رد مع اقتباس